„Die schwierigste Zeit in unserem Leben ist die beste Gelegenheit, innere Stärke zu entwickeln.“
(Dalai Lama)
Ich lade wieder ein zu einer kleinen gedanklich-emotionalen Reise…
Du kennst das, oder? Dir geht es nicht gut, sagen wir mal, Du bist echt am Boden, weißt nicht mehr weiter, Dir fehlt die Kraft, die Zuversicht, vielleicht die Lebensfreude. Es geht gerade nicht um eine einfache Entscheidung, die Du treffen sollst, die mal eben mit ein paar Pro’s und Contra’s abgewägt werden kann. Sondern irgendwie ist die Zeit schwierig. Die Lebensphase, in der Du steckst, ist eine echte Herausforderung, und Du weißt nicht, ob Du sie meisterst.
Ich denke, die meisten kennen solche Lebensphasen. Und nun kommt jemand und behauptet, dass diese Lebensphase, diese schwierige Zeit… – Und bevor der Satz zu Ende gehört ist, wehren wir uns innerlich. Denn gut gemeinte Ratschläge helfen gerade nicht. Und dieses ganze Reframing (die Dinge in einem anderen Licht sehen) hilft auch nicht.
Denn wir kennen auch die anderen Gedanken, wie zum Beispiel:
„Sieh das Positive im Negativen, erkenne das Potenzial, das in der Krise steckt!“
„Jede Krise ist eine Chance!“
„Yin und Yang – das Positive ist ein Teil des Negativen und umgekehrt.“
„Nur wer fällt, kann wieder aufstehen!“
Und so weiter.
Das Interessante an all diesen Formulierungen ist: Sie sind alle wahr. Und zwar ohne Wenn und Aber. So auch das vorstehende Zitat vom Dalai Lama. Und das weißt Du auch. Du weißt es vom Verstand her, und auch tief in Dir drin ist da diese Stimme, die dem voll und ganz zustimmt.
Warum fällt es uns so schwer, uns durch solch eine Weisheit aus dem Sumpf der Ratlosigkeit oder gar Resignation herauszuziehen? Warum wird diese eine innere Stimme, die diese Wahrheit erkennt, von einer anderen überlagert, übertönt?
Nun, wir landen wieder bei unserem Gehirn. Ich finde dieses Organ (das viel mehr ist als ein Organ) so unglaublich spannend! Wahrnehmungen (also Reize) die immer wieder kehren, ergeben Muster. Und Muster, die immer wieder bestätigt werden, werden zur Realität. Zumindest zu unserer Realität. Zu dem, was WIR als Realität bezeichnen.
Wenn die Zeit gerade schwierig ist, wenn Deine Lebensphase gerade schwierig ist, dann ist sie das ja nicht nur an einem Tag. Sondern über einen gewissen Zeitraum. Du bekommst also jeden Tag auf’s Neue die Bestätigung, dass es so ist, und dass Du das gerade nicht meistern kannst. Wiederholte Reize, wiederholte Wahrnehmungen, das Muster festigt sich. Und dann ist da diese innere Stimme, die sagt: „Siehst Du? Alles ist schwer. Wir schaffen das nicht. Habe ich es doch gewusst.“ Verbunden damit ist ein ziemlich negatives Gefühl. Wir haben also ein negatives Gefühl, das direkt mit dem Jetzt verknüpft ist.
Und die andere Stimme? Sie kommt aus dem Verstand und bedient sich eines Tricks, der aber erst mal nicht allzu kraftvoll ist. Sie sucht in der Vergangenheit nach positiven Erfahrungen. Nach Momenten oder Lebensphasen, die ähnlich waren, und in denen wir unsere Stärke und unsere Fähigkeiten erlebt und unter Beweis gestellt haben. Und dann will sie logisch argumentieren: „Siehst Du, Du hast ähnliche Situationen schon mal gemeistert, dann schaffst Du das hier auch.“
Hm. Funktioniert immer noch nicht. Warum? Weil Emotionen eine größere Macht über uns haben als unsere Gedanken.
Es ist also sehr schwer, mithilfe positiver Gedanken negative Emotionen abzuschwächen. Aber schwer heißt ja nicht unmöglich. Es dauert nur einfach länger. Es ist nur einfach ein Prozess, der Kontinuität braucht.
Und hier kommt dieses Zitat ins Spiel. Du musst es Dir immer und immer wieder bewusst machen, dass in der Krise eine Chance steckt. Und dass Du Ähnliches schon mal gemeistert hast. Oder wenn nicht, kannst Du Dir bewusst machen: Andere, die Ähnliches schon gemeistert haben, haben Eigenschaften, die ich auch habe. Wenn Andere das gepackt haben, kann ich das auch!
Das ist anstrengend. Ohne Frage. Aber das ist die Aufgabe. Deine Aufgabe. Es ist Deine Aufgabe, Dir immer und immer wieder bewusst zu machen, dass hier wiederkehrende Muster in Dir arbeiten. Und dass Du Dich in einem Teufelskreis befindest. Das Tolle an einem Kreis ist: Du kannst an jeder Stelle aussteigen. Zu jeder Zeit. Es ist ein Kreis!
Wenn Du Dich gerade in einem solchen Teufelskreis befindest, steig jetzt aus, indem Du Dir bewusst machst, dass dieses Zitat die Wahrheit sagt. Indem Du Dir bewusst machst, dass Du die Chance hast, innere Stärke zu entwickeln. Und in dem Du Dir das bewusst machst, hast Du bereits innere Stärke entwickelt. Entscheidungen zu treffen ist eine Stärke.
Übrigens gibt es noch einen kleinen Trick aus dem NLP-Coaching. Da Emotionen stärker sind als Gedanken (wie oben beschrieben), verwenden wir gerne bestimmte Formate, bei denen wir mit Ankern arbeiten. Anker sind im NLP Reize, die eine Emotion auslösen. Vereinfacht gesagt können wir damit Erinnerungen an Momente, in den Du kraftvoll und voller Ressourcen warst, ankern, so dass Dir die innere Stärke, die Kraft, die Power, die Ressourcen, die Du einst hattest, wieder für zukünftige Situationen zur Verfügung stehen können.
Klingt mystisch? Nein. Ist anerkannte Wissenschaft. Funktioniert. Systemisch betrachtet hängen Deine Wahrnehmungen, Deine Emotionen, Deine Gedanken und Deine Entscheidungen – alles hängt miteinander zusammen. Daher beeinflusst das eine Element auch die anderen. Das ist Systemik. Es ist so spannend.
Angemerkt werden muss aber, dass Ankern nicht so einfach ist. Dafür braucht es professionelle Begleitung.
In einem persönlichen Coaching kannst Du diese Erfahrung gerne ausprobieren. Wir beraten Dich gerne.
Bis dahin übe Dich darin, täglich – wirklich täglich Deine Gedanken zu kontrollieren: Mach es Dir immer wieder bewusst, dass Du das schaffen kannst. Das Verständnis, warum das so schwer ist, ist bereits der erste Schritt Richtung Lösung. Ich hoffe, dieser Artikel konnte Dir ein bisschen helfen, dies besser zu verstehen.
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